Description
Telapia Fish / তেলাপিয়া মাছের উপকারিতাঃ
তেলাপিয়া মাছের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি পরিচিত এবং জনপ্রিয় মাছ। (Telapia Fish) তেলাপিয়া মাছে বেশি পরিমাণে পুষ্টিগুণ থাকায় এটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খুব উপকারী।
তেলাপিয়া মাছ খাওয়ার সাধারণ উপায়ে রান্না করা, ভাজা করা, ভুনা করা এবং ফিস কাঠলি তৈরি করা যেতে পারে। এটি বাংলাদেশের লোকের পরিচিত, সস্তা, মিষ্টি প্রকৃতির এবং পুষ্টিকর একটি মাছ তেলাপিয়া মাছে কাটা খুব কম হওয়া এটি বিভিন্ন ভাবে খাওয়া যায়। তাছাড়া, এটি চাষাবাদ করা খুবই সহজ। পুকুর বা খাল বিল বেচে নিলে তেলাপিয়া মাছ চাষ করতে পারে এবং এটি অনেক মৎস্য চাষীদের জন্য একটি লাভজনক উপাদান।
তেলাপিয়া মাছের পুষ্টিগুণ অন্যান্য মাছের তুলনায় কম নয়।
- এটি প্রতি ১০০ গ্রাম মাছে প্রায় ১২৮ ক্যালোরি
- ২৬ গ্রাম প্রোটিন
- ৩ গ্রাম চর্বি
- প্রায় ২৪% নায়াসিন
- ৩১% ভিটামিন বি ১২
- ২০% ফসফরাস
- ৭৮% সেলেনিয়াম
- ২০% পটাসিয়াম ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে।
তেলাপিয়া মাছ নিয়মিতভাবে খালে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং পুষ্টির চাহিদা মিটাতে সাহায্য করতে পারে। এই মাছ খাওয়া অত্যন্ত উপকারী এবং স্বাস্থ্যকর।
Reviews
There are no reviews yet.